6M+|各月龄宝宝冬季辅食超全汇总,让体质智力飞起来

2017-11-08 17:56 阅读: 编辑:洋芋 来源:家有宝宝
标签: 6M+ 辅食 冬季
分享到:
内容简介:寒冷的冬天已经到来,冬季宝宝辅食又应该注意些什么?超全的0—2岁各月龄宝宝辅食食谱大汇总,一键GET!

今天立冬了,做了这么久的辅食,我突然在想,对于一般人,今天的意外邂逅,明天的回想不断,后天的念念不忘,这便是美食。但我,一个做宝宝辅食的妈妈,宝宝的美食只是因为阳光正好,微风不噪吗?四季变换,寒冬更像是调味剂,让食物散发着冬令独有的香味。这或许就是对辅食的信仰吧,或许因为这信仰,我做辅食,从喜欢到爱。
 


立冬之后,宝宝需要什么食物?

1、抗寒食物
冬季寒冷,宝宝的御寒能力不比成人,多需要一些高蛋白、高热量食物。牛羊肉、土鸡、鱼、蛋、奶、豆制品最为合宜,汤菜和烩饭也是既暖胃又易消化的选择。

2、充足蔬菜
宝宝在冬天更容易患上呼吸道感染等疾病,摄入足够的维生素,能够增强自身免疫力。大白菜、萝卜、豆芽、菠菜等维生素含量丰富的蔬菜可以任意搭配,变换菜色。

3、膳食纤维
膳食纤维能够调节食物的吸收和排泄,对于通便和排毒都有着不可替代的作用。玉米、甜薯、高粱、黄豆、菠菜、芹菜,应该作为孩子餐桌上的常客。

 


4、菌藻类食物
香菇猴头等菌类,海带紫菜等水产,磷和碘的缔造者,构筑孩子最强抵抗力。

5、润燥食品
天干物燥,萝卜润喉清嗓,冬瓜清热止渴,蘑菇、苦瓜、梨也可以适量进食。

6、少食油腻燥热食物
油腻且不易消化的油煎食物,熏制食物,少吃为宜。

 


南北的差异不止在于空间,也在于冬令进补。

1、西北:严寒之地,宜补大温大热圣品——牛羊肉

2、西南:何所暖冬,宜清补甘温佳品——鸡鸭鱼

3、高原:少雨偏燥,甘润生津良品——果蔬冰糖

 


体质说,立冬进补,各有花样。

1、感冒体质说:黄芪、百合、胡桃、甜杏熬粥,补气益肺。

2、厌食体质说:山药、粳米熬粥,健脾开胃。

3、益智体质说:胡桃、核桃、栗子、松子多食,益智健脑。

豆妈干货,立冬后宝宝辅食清单

适合4—6个月宝宝的看这里


红薯迷糊

 


功效:红薯米糊口感香甜,易入口,而且纤维多,能帮助宝宝消化

原料:红薯20克、米粉30克

做法:
1、红薯洗净,削皮,切碎煮软。取出捣碎成红薯泥。
2、拌入米粉中。

米汤胡萝卜泥

 


功效:胡萝卜素进入人体后在肠道和肝脏内可转变为维生素A,是饮食中维生素A的重要来源之一。

原料:大米汤适量、胡萝卜半根

做法:
1、胡萝卜切块儿、煮熟,用大勺子碾压成泥。
2、加入适量大米汤划开即可。

PS:虽然非常适合宝宝,但是也不可吃过量。

小米粥

 


功效:小米表皮有一层物质能熬出米油,米油营养最丰富了,特别适合初尝辅食的宝宝。

原料:小米50克、水适量 

做法:
1、将小米淘洗干净,放入锅中。
2、加入适量的水,小火煮至小米软烂时关火。

PS:煮制的时候,如果觉得不够黏稠,可以加点大米进去。小米最多淘洗一次,不要用手搓,以免损坏其营养。宝宝最初尝试小米粥时候,可以从上面的一层米油开始,然后逐渐加上煮得软软的稀烂的小米粒。

南瓜燕麦粥

 


功效:燕麦富含蛋白质、磷、铁、钙等营养素,与其他粗粮相比,其所含人体必需的8种氨基酸均居首位,而且在调理消化道功能方面,所含维生素B1、维生素B2更是功效卓着,特别适合便秘的宝宝食用。
  
原料:燕麦30克、南瓜50克 

做法:
1、南瓜洗净,削皮,切小块。
2、南瓜放入锅中,小火煮8分钟,再加入燕麦,继续小火煮2分钟即可。

大米冬瓜粥 

 


功效:冬瓜含有蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维和钙、磷、铁等营养成分,且钾盐含量低。

原料:大米50克、冬瓜20克

做法:
1、大米淘洗干净,浸泡1小时;冬瓜洗净,去皮,切成小丁。
2、将冬瓜和大米一起熬煮成粥即可。
  
适合7—9个月宝宝的看这里

平菇蛋花粥

 


功效:平菇富含氨基酸、蛋白质、矿物质等营养成分,并且平菇中氨基酸种类齐全,对增强宝宝记忆、增进智力有独特的作用。
 
原料:平菇50克、生鸡蛋黄1个、青菜适量 

做法:
1、平菇洗净,撕成小条;生鸡蛋黄打散;青菜择洗干净,切碎。
2、油锅烧热,倒入平菇片炒至熟。
3、锅内倒入适量水,加上米,煮熟后倒入炒熟的平菇片,再淋入蛋黄液和青菜末略煮即可。

栗子枣泥小米粥

 


功效:栗子对宝宝肠胃非常有好处,红枣对宝宝有补气的作用,但都不能过多食用,否则引起便秘、睡觉不稳。

原料:小米25克、核仁20克、去皮栗子3只、干枣肉7克、清水250毫升

做法:
1、红枣去核剪成小碎块,加上能盖过枣粒的清水,用搅拌机搅匀,然后用锅煮熟。
2、将熟枣肉入茶滤勺用刮板或小勺刮捻,过滤掉枣皮。
3、将小米加入电饭煲,加 250 毫升清水调至煮粥档煮软烂,备用。
4、将栗子煮熟,用勺子或叉子将煮好的栗子肉弄成小碎粒。将枣泥和小米粥混合煮开。将核桃仁弄碎。
5、将煮开的枣泥铺在小米粥上面,撒上核桃仁即可。

PS:栗子内皮,可用热水煮开焖5分钟,极易去掉。

西红柿疙瘩汤

 


功效:西红柿还含有丰富的维生素A原,在体内转化为维生素A,可以促进宝宝的骨骼钙化,防止宝宝患佝偻病和眼病。

原料:西红柿半个、芹菜10克、生鸡蛋黄1个、面粉适量

做法:
1、西红柿洗净去蒂切成小块;芹菜洗净切成芹菜碎备用。
2、适量面粉,打入生鸡蛋黄,分次加入清水,边加水边用筷子搅拌成面团颗粒,直至将面粉搅拌成大小均匀的面疙瘩。
3、将西红柿在炒锅里翻炒一下,加入适量清水,煮到西红柿软烂。
4、下入面疙瘩搅匀,再加入碎芹菜,盖上锅盖煮5分钟即可。

PS:下入面疙瘩时,要注意用汤勺搅动,避免面疙瘩结成大块,如形成了大块,要用汤勺捻开。

豆腐鸡肉香菇汤

 


功效:香菇含有香菇素、胆碱、亚油酸、碳水化合物及30多种酶,这些营养成分对脑功能的正常发育有促进作用。

原料:香菇1朵、鸡肉20克、豆腐20克、西兰花20克、生鸡蛋黄1个、高汤适量

做法:
1、香菇用水泡发洗净切丝;鸡肉切丁;豆腐压成泥;西兰花烫熟切碎;生鸡蛋黄搅匀。
2、高汤加水煮开,下香菇丝和鸡肉丁。
3、再次煮开,下豆腐泥、西兰花末和蛋液,煮3分钟即可。

PS:色泽和味道都会让宝宝喜爱,不过要注意别让宝宝一次食用过多。

西红柿鱼泥

 


功效:鱼肉的蛋白质含有人体所需的多种氨基酸,进入宝宝体内,几乎可以全部被吸收,所以鱼肉是优质的蛋白质来源,非常适合宝宝食用。

原料:鱼肉50克、西红柿半个

做法:
1、将鱼去皮、去刺,放入盘内上锅蒸熟,将熟鱼肉捣烂。
2、西红柿用开水烫一下,剥去皮,捣成碎末。
3、将鱼泥与西红柿泥加温水调匀即可。

PS:宝宝吃鱼顺序应为河鱼—海鱼—贝壳类(虾、蟹等)。

适合10—12个月宝宝的看这里

南瓜山药米饭

 


功效:山药是一种很好的蔬菜,除营养价值丰富,包括维他命B1、B2、C以及钙、铁、磷等矿物质外,还具有健脾胃、易肾气,及增加免疫的功能。

原料:大米适量、南瓜30克、山药丁20克 

做法:
1、南瓜去籽,去皮,切小丁;山药去皮,切小丁。
2、南瓜丁与山药丁混大米下锅蒸熟即可。

PS:将山药削皮之后,和南瓜一起搭配米饭蒸,不仅味道香,营养更丰富。


虾仁香菇面

 


功效:虾仁的通乳作用较强,并且富含磷、钙,对小儿有显著的补益功效。

原料:面条50克、香菇1只、去壳鲜虾仁2只、小油菜1棵、骨头汤适量

做法:
1、白萝卜去皮切片,小油菜、香菇去蒂洗净,分别入沸水焯一下,然后切成丝。
2、虾仁洗净入沸水中烫熟,捞出备用。
3、骨头汤烧开放入白萝卜、拉面煮熟,下虾仁、油菜、香菇煮熟,盛出即可。

PS:这道面配了香菇、洋葱、鲜虾等,增加了面的营养价值。关于香菇,可以用鲜的,也可以用泡发的干香菇。

三文鱼饭

 


功效:三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,它是宝宝脑部、视网膜及神经系统发育必不可少的物质。

原料:萝卜苗15克、熟米饭80克、三文鱼一小块、植物油2毫升

做法:
1、萝卜苗切段。
2、砂锅中放清水、熟米饭和几滴植物油煮开。
3、煮到米粒开花后关火,加入三文鱼煮熟,再放入萝卜苗烫熟。
4、将饭盛到碗中,拌入三文鱼即可。

PS:三文鱼富含DHA,有助宝宝智力发育;萝卜苗的维生素A含量是柑橘的50倍,维生素C的含量超过柠檬1.4倍。增加富含维生素A、维生素C的辅食可有效减少感冒发生率。

适合1—2岁宝宝的看这里

松仁玉米

 


功效:松仁玉米在东北菜里非常有代表性,含有丰富的卵磷脂和维生素E,具有降低胆固醇、刺激肠胃蠕动、防止细胞衰老以及促进脑功能发育等功效。

原料:松仁50克、玉米粒50克

做法:
1、锅中倒入适量油,油热后倒入玉米粒翻炒。
2、翻炒几下后,加入松仁,一起翻炒均匀。
3、如果有胡萝卜丁和豌豆可以加入其中。
4、可加少许牛奶熬煮一会儿,增加一些奶香。

西红柿炒鸡蛋

 


功效:这道熟悉的家常菜,实现了各个营养素间的互补。丰富的维生素B族、卵磷脂、钙、磷、铁,对增进神经系统地功能大有裨益,是很好的健脑菜肴。

原料:西红柿1个、鸡蛋1个、盐少许

做法:
1、将西红柿切块备用。
2、鸡蛋打散,下锅炒熟。
3、鸡蛋和西红柿合炒在一起,加盐少许。片刻后即成。
  
PS:购买番茄时,要挑成熟的番茄。市面上有的番茄虽然红,但未必就熟了,买时可以捏一下,很硬的不要买,要选柔软适中的。

奶油南瓜汤

 


功效:南瓜的营养丰富,含有维他命A、B、C,还有丰富的乙型胡萝卜素、葡萄精及具有高纤维等,能润肺,补中益气,对身体各方面都有很大帮助,是非常健康的食品。

原料:南瓜500克、黄油30克、鲜奶油100毫升、洋葱粒少许、牛肉或者鸡上汤500毫升、盐和胡椒粉少许

做法:
1、将南瓜去皮,切小粒。炒锅加热,溶解黄油,加入洋葱粒,炒 5 分钟至软。
2、加入南瓜及上汤,煮至南瓜软身。
3、用搅拌机将汤料搅烂,倒回锅中。
4、加入盐及胡椒粉,拌入鲜奶油,用文火煮熟,拌匀即可。 
  
鲜虾蔬菜粥

 


功效:鲜虾营养丰富,富含丰富的微量元素,与蛋白质、西兰花、胡萝卜搭配使营养更均衡,增强宝宝的免疫力。

原料:西兰花2朵、胡萝卜1/4根、鲜虾仁5个、大米适量

做法:
1、西兰花掰成小朵,用盐水泡一下,洗净;胡萝卜洗净,切薄片;鲜虾去头,去壳,去虾线。
2、西兰花、胡萝卜放入锅中焯熟至软;鲜虾在锅中煸炒片刻。
3、大米适量,加三倍水,煮至黏稠,放入西兰花、胡萝卜、鲜虾搅拌片刻即可。

适合2岁以上宝宝的看这里

清蒸鳕鱼

 


功效:鳕鱼柳无刺,所以是最适合宝宝食用的鱼。

原料:鳕鱼肉、葱、姜、酱油、料酒各适量

做法:
1、将鳕鱼洗净放入盘中。
2、葱、姜切细丝,置鱼身上,淋上一小勺料酒,半小勺酱油。
3、入锅蒸熟即可。

PS:清蒸无油最健康。

食物寄托的向来不只是味道。红豆生南国,代表的是美味,更代表了深情。立冬辅食,代表的是营养,更代表了爱。

标签: 6M+ 辅食 冬季
分享到:
为你推荐
漫画
本周热门
精华推荐
萌宝美图
大家都在看
精彩图集
看了又看

扫描二维码
下载

友情链接联系 QQ 3437534241

贵州快三 www.06070.com-555彩票下载安装| www.7074.top-腾讯分分彩窍门| www.57936.com-会员注册易彩网| www.053513.com-彩票网计划-| www.245528.com-易彩堂彩票可靠吗| www.048443.com-彩吧p3图谜第三版| www.169172.com-快三口诀对应号| www.511926.com-柬埔寨1分彩| www.656703.com-合肥竞彩店转让消息| www.963971.com-彩票倍数怎么投| www.901957.com-黑彩代理赚流水| 凤凰彩票www.5091m.com| www.gj14.com-北京市福彩快3助手| www.365147.cc-600彩票登录| www.458421.com-篮彩分析预测专家| www.549717.com-胜负彩网上哪里买| www.960999.cc-杏彩彩票平台官网| www.cai1488.com福彩快3是赌博吗| www.122621.com-彩名堂客户端| www.466968.com-广州福利彩票监督| www.715079.com-时时彩跨度技巧| www.852875.com-河内5分彩漏洞| 51彩票www.701337.com| www.a68.club-吉林快三跨度与走势| www.2764.cc-成都福彩中心| www.588311.com-波彩之家客服| www.657459.com-乐彩网彩摘论坛| www.748888.com-苏州老快三开奖结果| www.835826.com-一举成名输彩知| www.911444.com-微信拉人玩彩票套路| www.981558.com-彩票作假-| www.od39.com-今天福体彩开奖| www.02ce.com-山东体彩人工电话| www.77vo.com-博彩庄家靠什么盈利| www.5349.xyz-优选彩票app| www.221773.com-手机黑彩票破解器| www.501269.com-海南淘彩-| www.625444.com-全民彩票真假问题| www.752366.com-福彩3d杀码村| www.41985.com-彩票害人不浅| www.356140.com-腾讯分分彩软件网| www.847101.com-新浪竞彩盈亏指数| www.918654.com-u9彩票的网址| www.985159.com-体彩店如何提高人气| www.ty7.com-体彩开奖结果排列三| www.qi56.com-中原彩票是否真实| www.29xi.com-西蔓色彩8大季型| www.2975.win-日本彩票哪里查询| www.9520.me-中彩快印连锁大望路| www.299623.com-3d智能杀号彩经网| www.400987.com-七星彩五六位差值| www.526944.com-秒秒彩怎样才能赢钱| www.641991.com-彩票方格-| www.804025.com-喜欢上彩票托照片| www.875415.com-网络彩票继续就是输| www.942811.com-福彩3d奇偶走势图| www.989535.com-中彩了app合法吗| www.zy5.com-江西彩票网-| www.058337.com-3d彩界过客胆码| www.158095.com-胜负彩19046| www.233715.com-佩奇彩票-| www.984234.com-彩店宝彩票靠谱吗| www.rg89.com-天津市彩历史记录| www.1mm.cc-河北省彩票兑奖在哪| www.207153.com-免费彩票计划平台| www.295793.com-福彩网上可以买吗| www.369649.com-hai123彩票网| www.4104.me-彩虹3a无人机| www.vx41.com-时时彩平台出租骗局| www.20xs.cc-彩票开奖数据源码| www.184600.com-彩票赚钱最快方法| www.261752.com-大发快三走势如何看| www.331902.com-买彩票欠了几十万| www.1yn.com-福彩任5玩法| www.062.hk-彩16正规吗-| www.3523.cm-谦喜彩票登录中心| www.9255.online乐事彩票下载安装| www.35666.cc-竞彩足球奖金优化| www.90265.com-七彩图片高清| www.18665.cc-大发快三稳定盈利| www.428211.com-369足彩缩水软件| www.620279.com-足彩倍率的计算公式| www.691919.com-说戒彩票就是戒不掉| www.778758.com-多乐彩票是什么| www.cd55.cc-有没有快三赚钱的| www.99914.com-4海南彩票开奖结果| www.695187.com-竞彩篮球比分新浪网| www.792553.com-附近的彩票店| www.895554.com-一定牛甘肃快三| www.959804.com-时时彩对刷稳赚原理| 500彩票www.500285.com| www.iu47.com-038彩票苹果版| www.10669.com-567彩票网址| www.220638.com-大奖彩票-| www.637310.com-彩虹无人机出口量| www.733028.com-江苏省体彩管理中心| www.811912.com-天天好彩944cc| www.882807.com-易彩国际-| www.940496.com-高频彩票在线计划| www.983884.com-1980彩票下载| www.jx8.com-河南福彩网-| www.pw51.com-三分彩是正规的吗| www.27sy.com-3d全彩本子-| www.4533.xyz-福彩开奖35期| www.17280.com-中五亿美金彩票| www.959034.com-快乐十分钟彩票下载| www.1853.com-福彩3d计算法| www.7673.top-彩世界软件下载| www.25466.com-初级风景彩铅画| www.477368.com-彩神通会员专区| www.573330.com-打彩是什么彩票| www.655495.com-彩票网工具下载| www.285697.com-彩票助赢软件好不好| www.348749.com-七乐彩正规吗| www.414314.com-彩票pk10玩法| www.505296.com-皇樂彩票是骗局吗| www.0990.net-谁有彩票客服的工作| www.334121.com-体育彩票几个数字| www.655048.com-天天乐福彩-| www.726465.com-175000乐彩网| www.955533.com-新生彩票手机客户端| 大赢家彩票网www.930155.com| www.858711.com-福建省体彩中心地址| www.946262.com-彩经网首页走势图| www.990538.com-中国彩票网站排行榜| www.of7.com-双彩论坛-| www.51597.com-牛彩app下载| www.045885.com-最新版彩83-| www.865272.com-彩友是做什么的| www.948975.com-国彩在线-| www.995624.com-易彩乐平台合法吗| www.mx5.cc-看彩票走势图有用吗| www.981911.com-七星彩开结果奖时间| www.gh48.com-三分快三开挂| www.xx65.com-职业彩票玩家| www.06da.com-福利彩票预测33期| www.448155.com-白马彩吧预测号码辉| www.yy10.com-发红包的彩票聊天室| www.42dr.com-彩票是不昰没希望了| www.051.cm-13660彩票网| www.022391.com-各省份快三开奖结果| www.092424.com-美国一分彩开奖网站| www.321521.com-南国彩票排列五开奖| www.442155.com-双彩求开奖-| www.564153.com-东方亮彩招聘普工| www.923069.com-手机108彩票软件| www.981900.com-彩票软件是真的吗| www.nl9.com-彩票经网湖北快三| www.318704.com-彩票308期-| www.546668.com-香港喜彩网-| www.811075.com-6彩-| www.889213.com-易彩堂哪里下载| www.947203.com-天津福彩二十选八| www.992915.com-福彩365下载安装| www.dn42.com-快三官方开奖网站| www.292593.com-湖北快三技巧口诀| www.560318.com-699彩票真的假的| www.653783.com-竞彩今日强胆推荐| www.728500.com-福彩双色球开奖今天| www.827233.com-彩网网-| www.934478.com-快三是真的么| www.998862.com-彩乐汇官方下载| www.fv49.com-福彩快三的规律| www.72727.cc-竞彩网让胜乎负|